Mama aliposema kula polepole ili kubaki mwembamba, alikuwa sahihi
Mama aliposema kula polepole ili kubaki mwembamba, alikuwa sahihi

Video: Mama aliposema kula polepole ili kubaki mwembamba, alikuwa sahihi

Video: Mama aliposema kula polepole ili kubaki mwembamba, alikuwa sahihi
Video: IF YOU CALL THEM, THEY WILL COME: Three True CE-5 Cases with Humanoids 2024, Machi
Anonim

Ikiwa unataka kupunguza uzito na kubaki mwembamba kwa muda mrefu, kula polepole. Sio ushauri wa mama anayejali, utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Kyushu, Japani, uliochapishwa katika Jarida la Matibabu la Uingereza ambalo limethibitishwa.

Na kwa kuwa kila kitu tunachopenda ni haramu, kinyume cha maadili au madhara, wanazuoni wakuu wanatutaka tuondoe vitafunio vya jioni, na turuhusu angalau masaa mawili kati ya chakula cha jioni na wakati wa kwenda kulala.

Utafiti huo ulihusisha watu 60,000 ambao walifanyiwa uchunguzi katika miaka ya 2008-2013.

Mwishoni mwa utafiti wa miaka sita, matokeo yalikuwa kwamba wale wanaokula "kawaida" walikuwa na uwezekano mdogo wa 29% kuwa wanene, wakati wale waliokula polepole asilimia hii ilipanda hadi 42%.

Sio hivyo tu: kiuno pia kiliathiriwa vyema na kutafuna polepole, na vipengele vile vile vya manufaa vinazingatiwa, kwa mujibu wa Index ya Misa ya Mwili, hata kama haukujipa zawadi baada ya chakula cha jioni na vitafunio vya ziada au vitafunio na ikiwa haukuenda. kulala kabla ya saa mbili kutoka mwisho wa chakula cha jioni.

"Ina kila kitu cha kufanya na ishara tunazotuma kwa ubongo," wasomi hao walielezea. "Utafiti unaonyesha kuwa hutuchukua dakika 20 kusajili hisia za ukamilifu. Matokeo yake, mtu yeyote anayekula chakula haraka huishia kula kupita kiasi. Dakika 20 ni muda mrefu, kwa kula polepole tunahisi kushiba kwa urahisi zaidi ".

Kwa kifupi, hatujabadilika kula haraka iwezekanavyo, na hakuna uhaba wa vidokezo vya kuacha tabia hii mbaya.

Wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza kuweka uma na kisu kati ya bite moja na ijayo. Wengine wanapendekeza kunywa glasi ya maji kabla ya chakula, wakielezea kwamba "njaa sana ni kiu mbaya". Kuzungumza pia ni sawa. Lakini ushauri unaofaa zaidi kwa wengi wetu sio kula mbele ya TV. Kwa sababu kutazama kile tunachokula pia husaidia ubongo kujisikia umeshiba.

Kufikia sasa yote yana maana, lakini mapendekezo ya wasomi kuhusu kutafuna yanakuwa ya kupita kiasi. Kulingana na utafiti wa chuo kikuu cha Japan, vyakula vigumu kama vile nyama na mboga vinapaswa kutafunwa mara 20 hadi 32. Ndio, ulisoma hivyo sawa: 32 (?!)

Ilipendekeza: