Matunda zaidi na mboga zaidi katika msimu wa joto, ndio, lakini ni ipi? Vyakula bora 41 ambavyo huenda hukutarajia
Matunda zaidi na mboga zaidi katika msimu wa joto, ndio, lakini ni ipi? Vyakula bora 41 ambavyo huenda hukutarajia
Anonim

Maneno mazuri zaidi ulimwenguni sio kwamba ninakupenda, lakini ni nzuri. Kuna mtu yeyote anayekumbuka utani huu mzuri wa Woody Allen? Alicheza tabia yake ya kawaida ya neva na hypochondriac na alishawishika kuwa alikuwa na uvimbe ingawa "alikula broccoli na kufanya mambo sahihi".

Hapa tuko juu ya somo: vyakula vyenye afya, wale wanaokufanya uishi vizuri, unaofaa na kwa muda mrefu. Leo wanaviita vyakula bora, mara vilikuwa shauri la mama ambalo mimi binafsi nililitaja kuwa vyakula vya mfadhili. Wale ambao uliteseka kutokana na kuwa wagonjwa (machungwa kwa vitamini C, asali ambayo ni antibiotiki asili…).

Na ni wazi matunda na mboga nyingi. Hasa katika majira ya joto ambayo hujaza vinywaji - unatoka jasho sana baada ya yote.

Salamu hiyo ambayo katika sehemu hizi - kwa kosa langu - tunapenda kuirejelea kama tritagonadi. Ndiyo tritagonadi kwa sababu katika maonyesho yake wakati mwingine hunikumbusha mipango ya uchaguzi au huduma za Rai Educational na ninapata mkazo na hamu ya haraka ya lardo di colonnata.

Ninamaanisha, heshima kubwa kwa mtu yeyote ambaye amejitolea sana kwa tabia nzuri, lakini kibinafsi mstari huo uko katika maisha ya Charles Bukowski, ambaye alifikia miaka yake 70. Na ningependelea kuwa Bukoski, kwa mtu mwingine yeyote.

Hata hivyo, sasa tumepata maendeleo makubwa sana. Leo, kila mama angejua, shukrani kwa utafiti uliotajwa na Washington Post, kwa mfano, ni ipi kati ya matunda na mboga mboga yenye afya na lishe zaidi. Kwa kweli, lishe bora.

Chuo Kikuu cha William Paterson kimeanzisha utafiti wa kwanza unaobainisha mboga 41 za kufanya kazi nyingi zenye alama moja. Hiyo ni, sio tu wale ambao wana chuma zaidi au vitamini B wakati mbichi, kwa mfano, lakini ambao wana zaidi ya wote. Na wakati huo huo wanapunguza ulaji wa kalori.

Sema ukweli, ulitarajia haya yawe?

MATUNDA

zabibu
zabibu

5. Zabibu: pointi 11, 64.

chokaa
chokaa

4. Chokaa: pointi 12, 23.

keki, machungwa
keki, machungwa

3. Machungwa: 12, pointi 91

jordgubbar, pavlova
jordgubbar, pavlova

2. Jordgubbar: 17, pointi 59.

Viungo - furaha ya limao
Viungo - furaha ya limao

1. Ndimu: pointi 18, 72.

MBOGA MBOGA NA MBOGA

Nyanya
Nyanya

15. Nyanya: pointi 20, 87.

karoti
karoti

14. Karoti: pointi 22, 60.

bizari
bizari

13. Shallot: pointi 27, 85.

Malenge yenye mistari
Malenge yenye mistari

12. Malenge yenye mistari: 33, pointi 82

Pilipili nyekundu
Pilipili nyekundu

11. Pilipili nyekundu: 46, pointi 84.

kabichi ya kijani
kabichi ya kijani

10. Kabichi za kijani: 62, pointi 49.

lettuce ya Romaine
lettuce ya Romaine

9. lettuce ya Roma: 63, pointi 48.

parsley
parsley

8. Parsley: 63, pointi 69.

lettuce
lettuce

7. Saladi: 70, 73 pointi.

chicory
chicory

6. Chicory: 78, pointi 86.

mchicha
mchicha

5. Mchicha: 86, pointi 48.

Beetroot
Beetroot

4. Beets: 87, pointi 07.

Chard ya Uswizi
Chard ya Uswizi

3. Beets: 87, pointi 08.

Kabichi ya Kichina
Kabichi ya Kichina

2. Kabichi ya Kichina: 91, pointi 99.

Majimaji
Majimaji

1. Majimaji: pointi 100.

Ilipendekeza: